Bandung – Lari adalah salah satu olahraga yang tengah banyak digemari masyarakat. Selain relatif mudah dilakukan, olahraga lari juga tidak memerlukan banyak peralatan. Alhasil, berbagai event lari massal pun kerap jadi incaran.
Mulai dari event lari yang ramah pemula seperti fun run 5 kilometer hingga menjajal trek lari hutan ala trail run, masing-masing acara memiliki penggemarnya sendiri. Bahkan, tak jarang orang mengikuti event yang sama berkali-kali untuk mengumpulkan medali.
Kota Bandung termasuk daerah yang sering menghelat event lari. Cuacanya yang sejuk menjadikan kota ini sebagai salah satu favorit pelari untuk berolahraga. Sepanjang tahun 2025, terdapat beberapa event lari yang digelar di Kota Bandung. Selain itu, event serupa juga diselenggarakan di berbagai daerah lainnya di Kota Bandung.
Bagi yang penasaran, yuk simak jadwal event lari 2025 di Bandung dan Jawa Barat berikut ini.
1. Tahura Trail Running Race 2025 – 10th Edition
Start : Taman Hutan Raya (Tahura) Juanda, Dago Pakar Bandung
Waktu : 25-26 Januari 2025
Kategori : 7K, 10K, 17K, 21K, 42K
2. Asia Fun Run 5K
Start: Asia Toserba, Cirebon
Waktu : 26 Januari 2025
Kategori : 5K
3. Padma Run Bandung 2025
Start : Hotel Padma Bandung
Waktu : 15 Februari 2025
Kategori : 5K, 11K
4. Tiento Run 2025
Start : Gedung Sate Bandung
Waktu : 16 Februari 2025
Kategori : 5K, 10K
5. RSS Bhuwana Colour Run 2025
Start : Yonzipur 9/LLB Ujung Berung, Bandung
Waktu : 23 Februari 2025
Kategori : 5K
6. Duraking Run 2025
Start : Gedung Sate Bandung, Jawa Barat
Waktu : 27 April 2025
Kategori : 5K, 10K
7. Bogorun
Start : Sentul City, Jawa Barat
Waktu : 11 Mei 2025
Kategori : 5K, 10K, Half Marathon (21K)
8. Pocari Sweat Run
Start : Balai Kota Bandung
Waktu : 19-20 Juli 2025
Kategori : 5K, 10K, 21K, 42K
9. Sanggabuana Loop Trail Run 2025
Start : Tegalwaru Gunung Sanggabuana Karawang, Jawa Barat
Waktu :14 September 2025
Kategori : 8K loop
Persiapan Sebelum Ikut Event Lari
Untuk mengikuti event lari, terdapat sejumlah persiapan yang harus dilakukan. Mulai dari rutin berlatih hingga memilih sepatu yang tepat. Persiapan matang sangat penting dilakukan agar pengalaman lari tetap aman dan nyaman Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan:
1. Konsisten Latihan Bertahap
Persiapan fisik menjadi kunci utama. Jika belum terbiasa berlari, mulailah dengan latihan kardio ringan seperti berjalan kaki. Kemudian tingkatkan menjadi jogging atau lari santai sejauh 1-2 kilometer. Tambahkan intensitas dan jarak secara bertahap setiap minggu. Hal ini akan melatih kemampuan kardio tubuh Anda sehingga tidak mudah kelelahan saat event berlangsung.
2. Perhatikan Kondisi Kesehatan
Sebelum mendaftar, kenali kondisi tubuh Anda. Apabila memiliki riwayat penyakit tertentu seperti jantung, asma, atau gangguan sendi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Jangan memaksakan diri untuk menyelesaikan lomba jika tubuh tidak memungkinkan. Ingat, keselamatan lebih penting dibanding menyelesaikan race.
3. Gunakan Pakaian dan Sepatu yang Tepat
Pilih pakaian berbahan ringan dan quick-dry yang mampu menyerap keringat agar tetap nyaman selama berlari. Hindari baju yang tebal atau tidak menyerap keringat karena bisa membuat tubuh gerah. Untuk sepatu, pilih yang sesuai dengan bentuk kaki dan medan lari yang akan dihadapi. Tidak perlu membeli sepatu mahal, yang terpenting adalah kualitasnya mendukung kenyamanan dan keamanan. Hindari produk KW karena bisa berisiko menyebabkan cedera. Jika budget terbatas, banyak merek lokal yang menawarkan kualitas baik dengan harga terjangkau.
4. Atur Pola Makan dan Tidur
Menjaga pola makan sebelum event sangat penting. Perbanyak konsumsi makanan kaya protein untuk mendukung pemulihan otot, serta pastikan kebutuhan cairan tubuh tercukupi agar tidak dehidrasi. Hindari makanan berat atau berminyak yang bisa mengganggu pencernaan. Selain itu, usahakan tidur cukup di malam sebelum event. Jangan begadang, karena kurang tidur dapat mengurangi performa fisik.
5. Lakukan Stretching Secara Rutin
Stretching adalah bagian penting yang sering diabaikan. Peregangan sebelum dan sesudah lari membantu otot lebih rileks, mengurangi risiko cedera, serta mencegah kram otot. Fokus pada area tubuh seperti kaki, paha, betis, dan punggung bawah. Selain itu, stretching juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Demikian ulasan jadwal event lari 2025 yang diselenggarakan di Kota Bandung serta beberapa daerah lainnya di Jawa Barat. Jangan lupa lakukan persiapan yang matang agar tetap sehat hingga event selesai. Semoga membantu!
